Penyebab Kadar Kolesterol Naik Saat Puasa

Toko Aryanto Herbal –┬áSalah satu manfaat yang kita harapkan selama berpuasa yaitu dapat terkontrolnya kadar kolesterol dalam tubuh. Hal ini akan terjadi jika diiringi dengan kebiasaan yang sehat selama berpuasa. Tetapi, cukup banyak kebiasaan yang kerap dilakukan selama berpuasa yang justru malah membuat kolesterol menjadi naik.

Seperti yang telah kita ketahui bahwa salah satu penyebab utama kolesterol meningkat yaitu asupan lemak jahat dari makanan yang dikonsumsi. Nafsu makan yang tinggi dan dengan waktu yang terbatas akan membuat kita cenderung menjadi asal saja dalam memilih makanan selama puasa. Padahal, hal tersebut yang menjadi penyebab asupan lemak dalam tubuh yang tidak bisa terkontrol dengan baik. Selain itu juga, ada beberapa jenis zat gizi yang apabila asupannya kurang akan menyebabkan kolesterol menjadi lebih cepat naik.

ternyata ini penyebab kolesterol naik saat puasa

Untuk lebih jelasnya, mari kita simak apa saja kebiasaan yang dapat menyebabkan kolesterol naik saat puasa, antara lain :

Tidak menjaga pola makan yang baik

Penyebab utama terjadinya kadar kolesterol naik yaitu karena tidak manjaga pola makan yang baik selama bulan puasa. Setelah menahan lapar dan haus sepanjang hari, tidak sedikit orang yang kalap saat waktunya sahur atau berbuka puasa tiba. Ada pemahaman yang keliru yaitu karena seharian yang tidak menyantap makanan apapun yang dapat membuat kadar kolesterol meningkat, maka ketika buka Anda akan lebih bebas untuk mengonsumsi makanan dengan kadar kolesterol yang tinggi.

Meskipun berpuasa seharian, tetapi tidak disarankan untuk mengonsumsi makanan dengan kolesterol yang tinggi. Maka dari itu kita harus menjaga pola makan yang rendah kolesterol meskipun seharian tidak makan apa-apa.

Ada sebuah penelitian yang dilakukan oleh para ahli dari University of Chicago Defartment of Radiation and Cellular Oncology, bahwa dengan makan sebutir telur saja sudah bisa membuat kadar kolesterol menjadi naik tiba-tiba. Apalagi jika buka puasa dengan hidangan yang berlemak dan bersantan yang sangat tinggi kolesterolnya.

Kekurangan asupan taurin

Taurin merupakan jenis asam amino yang berfungsi untuk mengendalikan kadar kolesterol jahat didalam darah dan liver (hati). Saat berpuasa, kemungkinan tubuh akan kekurangan asupan taurin. Anda bisa mendapatkan taurin dari zat seng (zinc) dan vitamin A. Sumber pangan yang tinggi pada sayuran seperti brokoli, bayam dan jamur. Jika tubuh tidak mendapatkan asupan nutrisi zat seng dan juga vitamin A, maka tubuh pun akan menjadi kekurangan taurin dan kadar kolesterol pun akan menjadi sulit untuk dikendalikan.

Sindrom metabolik

Sindrom metabolik adalah sekelompok kondisi medis yang dapat meningkatkan terjadinya risiko penyakit jantung. Pada kondisi yang dimaksud yaitu kelebihan berat badan (terutama pada bagian pinggang dan perut), tekanan darah tinggi, gula darah tinggi, dan kadar trigliserida. Pada semua kondisi tersebut dapat terjadi ketika berpuasa, terutama jika perut yang kosong seharian tiba-tiba diisi dengan berbagai jenis makanan tidak sehat pada waktu berbuka puasa.

Seperti berbuka dengan makanan yang manis, dilanjutkan dengan hidangan yang berlemak untuk makan malam. Maka Anda pun akan berisiko mengalami sindrom metabolik. Karena sindrom ini akan mengakibatkan naiknya kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah.

Cara Mencegah kadar kolesterol naik saat berpuasa
Ada hal-hal yang harus diperhatikan supaya kadar kolesterol tidak meningkat, diantaranya :

  • Lakukan pola makan yang sehat yaitu sahur dan berbuka dengan makanan yang rendah kolesterol dan rendah gula
  • Minum obat penurun kolesterol dimalam hari
  • Perbanyak konsumsi makanan yang dapat membantu untuk mengendalikan kadar kolesterol saat sahur dan buka puasa, seperti ikan salmon dan oatmeal
  • Melakukan aktivitas olahraga secara rutin saat puasa
  • Menjaga porsi makan saat sahur dan buka puasa
  • Jika mengalami kelebihan berat badan, sebiknya untuk mencoba mengendalikan berat badan saat puasa.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *